가슴이 뜨~아하는 책입니다.
<내면의 비판자!>에 대해 그동안 정말 궁금했고,
어디서도 답을 찾을 수 없었던 것을 구체적으로 알게되었네요.
대응방법까지 알려주는 배려깊은 저자는
독일 심리상담가 "롤프 메르클레가"입니다.
제 마음에 담고 싶은 글을 옮깁니다.
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자신의 행동 때문에 부모에게 더 이상
사랑받지 못한다고 느끼는 아이는
부모의 감정적 거부를 생명의 위협으로 생각한다.
그리하여 부모의 말을 가슴에 새기고
또다시 거부당하지 않도록 부모의 규칙을 받아들인다.
<내면의 비판자>는 바로 이렇게 태어난다.
사랑의 박탈이나 벌을 피하기 위해
아이들은 해야 할 것과 해서는 안 되는 것들을 내면화시킨다.
아이들은 속으로 이렇게 말한다.
“그런 행동하면 안 돼.”
“그런 말을 해선 안 돼.”
“그건 나쁜 거야.”
그리하여 우리는 잘못을 저지르거나
바람직하지 못한 행동을 했을 때
부모가 우리를 꾸짖듯, 우리 자신을 꾸짖는다.
* 하지만 진실은......
"당신은 있는 그대로 괜찮은 사람이다"라는 것이다.
실수와 약점이 있어도 괜찮고,
통제해주어야 하고 억눌러야 할 어떠한 것도 당신에게 없다.
당신은 괜찮은 사람이고 사랑받을 자격이 있는 사람이다.
실수는 나쁘지 않고, 실수를 저지르는 것도 나쁘지 않다.
실수를 했다고 못난 사람이 되는 것은 아니다.
실수는 배우고 성장하는 과정의 일부이다.
걸음마를 배우는 아기는 처음에 자주 넘어진다.
넘어지는 것이 잘못인가?
넘어진다고 해서 아기가 뭔가 잘못되었는가?
그렇지 않다.
넘어지는 것은 걸음마를 배우는 과정의 자연스런 요소이다.
* 이렇게 대응하라....
비판자가 당신을 향해...
“바보, 실패자. 넌 언제는 모든 걸 망쳐놓지”라고 하면 그에게....
“오케이!, 네 의견은 그렇구나.
그래 난 여러 가지를 잘못해. 모든 사람이 마찬가지야.
그 때문에 나를 비난할 이유가 없단다”라고 답하라.
“난 그냥 있는 그대로의 내가 좋아”
“내가 이 세상에서 가장 멍청한 사람이라도
난 내가 좋아”라고 대응하라!
비판자가 당신을 향해....
“아무도 널 좋아하지 않아”라고 하거든,
당신은 스스로에게...
“아무도 나를 좋아하지 않더라도 나는 내가 좋아.
난 나를 사랑해”라고 하라.
“상관없어!. 난 내가 좋아. 아무도 나를 좋아하지 않아도
나는 사랑받을 만한 사람이야”라고 하라.
우리의 어린 시절, 우리를 보호하기 위해 시작된
부모의 잔소리와 꾸짖음은 그대로 내면화되어
우리 자신을 꾸짖는 내면의 비판자가 되었으며,
이 내면의 비판자가 우리를 향해
끊임없는 자기 검열을 요구하고 있다는 것이다.
내면의 비판자는 “그런 행동하면 안 돼”,
“그런 말을 해선 안 돼”, “그건 나쁜 짓이야” 하며
우리의 생각과 행동을 감시하는데,
이는 우리가 어린 시절 부모에게서 듣던 목소리 그대로다.
이는 우리가 다른 사람이 자신을 어떻게 느끼는지,
다른 사람의 시선에 기준을 두어 자신의 행동을
결정하게 만들고, 자신의 아이디어나 행동을 낮게 평가하고
장점보다 단점에 초점을 맞추어
자신을 남들보다 열등한 존재로 생각하게 만든다.
“더 나은 사람이 되기 위해 나를 바꿀 필요는 없다.
나는 있는 그대로 사랑받을 만한 사람이다.”
