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예민한 사람도 마음이 평해지는 작은 습관




읽은 책은 아니예요.

첵 광고를 보고 옮겨 온 것.

저자는 일본 정신과의사인 니시와키 슌지.

예민해서 고민하던 일들이 간단한 결심이나 

습관으로도 해결할 수 있다는 사실을 

알리고 싶어 책을 썼다고 합니다.

예민함은 줄이고, 장점인 섬세함은 

자신을 위해, 혹은 주변을 위해 쓰도록 하는 방법...









1. 타인에 대해 기대하지 않는다 

타인의 말과 행동에 상처받는 이유는 

더 괜찮은 말과 행동을 기대했기 때문이랍니다.

"고맙다는 말은 할줄 알았는데..." 같은 반응...


바꿔 말하면 타인이 해줄 행동을 

조금 과하게 예상하는 버릇이 있다는 뜻이랍니다.

타인의 행동에 "실망이야" 라는 생각이 든다면 

그때마다 "내가 또 기대했구나" 라는 생각을 할 것.

기대와 실제가 어긋날 수 있다는 점을 

인식하기만 해도 상처를 덜 받는다고 합니다. 



2. 나에 대한 지적을 멈춘다 

예민한 사람들은 자신의 이상적인 모습을 

그려놓고 그 모습과  않을 때마다 

.

(자책만 하지 않는다면, 자신의 바람직한 

모습이나 행동을 그려보는 것은 괜찮은 게 

아닐까요? 읽어보지 않았으니... ㅠㅠ)



3.  

예민하든 예민하지 않든 변화의 정석이라고 봅니다.

천리길도 한 걸음부터라는 말이 있듯, 

바꾸려한다면 오히려 이 올 .

자신도 모르게 과거의 행동으로 돌아가기도 할꺼고요.

목표는 크게 잡더라도 당장 할 수 있는 작은 것부터

시작해야 합니다. 작더라도 성취의 경험이 중요해요.

조금씩 달라지고 있다는 경험이 쌓이면서 

지속성이 생기고 에너지가 생기는 것입니다.



예민한 사람이라 해도 항상 그런 것도 아니예요.

관계는 상호작용이기 때문에 상대에 따라 

행동이 달라집니다. 나와 잘 맞는 사람들과 

어울리는 것이 좋지만, 잘 맞지 않는다 해서 

하거나 외면하는 게 아니라 상대의 장점에 

집중해서 관계 맺기를 연습하는 것도 필요하다고봅니다.
산의 형태를 결정하는 것은 물입니다.

계곡이 가파르고 물살이 빠르면 그만큼 산의 

계곡은 깊어지기 마련입니다. 

나 역시 관계 속에서 어 집니다. 




 





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