직장맘을 위한 애착육아 플랜

직장생활, 육아, 가사까지 1인 3역을 해내야 하는 워킹맘의 

가장 큰 고민은 애착형성이다. 태어나 1~2년 동안 엄마와 

아이의 애착이 잘 형성되어야 정서적으로 안정되고 

건강하게 자랄 수 있기 때문이다. 

하지만 가장 중요한 시기에 아이와 충분한 시간을 보낼 수 없는 

워킹맘들은 애착형성에 문제가 생기지는 않을지 늘 걱정스럽다. 

만일 아이가 또래 보다 산만하거나 

말이 늦되기라도 하면 죄책감에 사로잡히기 일쑤. 

늘 전전 긍긍 마음 불편하게 직장생활을 하기 쉽다. 

하지만 이런 태도는 엄마를 위해 서도, 

아이를 위해서도 도움이 되지 않는다. 

우선 이왕 다니는 직장이니 부정적인 생각은 떨치고 

당당하고 즐겁게 아이를 대하자. 

100% 완벽한 엄마가 되겠다는 부담감을 버리고, 

어린이집이나 베이비시터의 도움을 받을 뿐 

아이는 엄마인 내가 키운다는 마인드를 갖는 것이 중요하다. 

더불어 지금 당장 실천할 수 있는 최선의 육아법을 고민해 

시간을 잘 활용하고 아이와 신뢰감을 쌓을 수 있도록 노력하자. 

워킹맘 애착육아의 기본 원칙은 퇴근 후 3시간 동안 

아이에게 집중하는 것이다.

말로 의사표현을 할 수 있는 월령이건 아니건 

아이는 엄마를 기다리게 마련이다. 퇴근 후 돌아왔다면 

무엇보다 아이에게 눈맞춤과 스킨십을 충분히 해주자. 

아이의 신호를 방치하거나 적절한 도움을 주지 않으면 

아이는 좌절감을 느끼고 애착장애를 보일 수 있다. 

반대로 평소 엄마가 충분히 안아주고 눈을 맞추며 

애정을 충분히 쏟으면 아이는 정서적으로 안정감을 갖는다. 

이렇듯 애착이 잘 형성된 아이는 엄마와 잠시 떨어져 있더라도 

‘엄마는 늘 나를 사랑하고 생각하고 있다’는 믿음을 갖게 되는 것. 

이 시기에 엄마와 쌓은 신뢰감은 이후 아이가 만나게 될 

수많은 사람과의 관계에 긍정적인 영향을 줄 뿐 아니라 

자존감 강한 아이로 자라 행복한 삶을 살게 하는 

밑바탕이 되기도 한다.

01 아침에 몰래 출근하는 건 금물 

대부분 워킹맘들은 아침마다 떨어지기 싫어하는 아이와 

한바탕 전쟁을 치른다. 그러다 보니 아이가 딴 데 

정신이 팔려 있을 때 몰래 출근해버리곤 하는 데 이는 금물. 

애착형성에서 가장 중요한 것이 바로 신뢰감이기 때문이다. 

아이가 울고 불며 매달리니 뾰족한 방법이 없기 때문이겠지만 

그렇더라도 아이에게 “엄마, 회사에 다녀올게. 

밤에 깜깜해지면 다시 올 거야. 이따 다시 만나자” 

식으로 인사를 하고 충분히 설명해줘야 한다. 

그래도 심하게 울거나 떼를 쓴다면 

“엄마가 조금 더 있다 갈게” 하며 시간 여유를 가지고 

다시 작별을 시도하는 게 바람직하다. 

만일 몰래 출근해버리면 엄마가 없어졌다는 걸 

알게 된 아이는 불안감을 느끼고 엄마가 언제 또 사라질지 

모른다는 생각에 더욱 매달리게 된다. 

어린아이라도 엄마가 자기를 두고 몰래 나갔다는 걸 다 안다. 

그러니 힘들더라도 아이의 엄마에 대한 신뢰감이 

무너지지 않도록 늘 작별 인사를 하고 출근할 것. 

어느 정도 큰 아이라면 현관 앞에서 ‘뽀뽀 3번’ 같은 

작별 의식을 갖는 것도 좋은 방법.

02 현관에 들어서면서 아이부터 안아준다  

엄마는 퇴근 후 코트를 벗고 손을 씻은 다음 아이를 

안는 것이 자연스럽지만 아이 입장에서는 그렇지 않다. 

그러니 온 종일 엄마를 기다렸을 아이를 

집에 들어서자마자 꼭 안아주며 “오늘 하루 잘 지냈지? 

엄마도 회사일 열심히 하고 돌아왔단다” 하고 말해주자. 

그리고 최소 30분은 아이와 먼저 놀아줘라. 

밀린 집안일도 많고 배도 고플 수 있다. 하지만 짧은 

시간이라도 온전히 아이에게 집중하는 태도가 필요하다. 

오늘 하루 무슨 일이 있었는지 물어보고 

“엄마도 네 생각 많이 했어”라고 이야기해주는 거다. 

아이가 이해를 못하는 나이라도 엄마가 다정하게 

말을 건네는 것만으로도 충분히 효과가 있다.

03 규칙적으로 전화 통화를 한다 

아이들은 엄마 목소리를 듣는 것만으로도 막연한 불안감이 

사라지므로 전화 통화는 애착을 쌓는 데 매우 효과적이다. 

화상통화를 이용하면 더 좋다. 아직 말을 하지 못하는 아이라도 

하루에 2~3번 규칙적으로 통화하는 것이 좋다. 

바쁜 업무 탓에 전화할 타이밍을 놓치기 쉬우니 출근 직후, 

점심시간, 퇴근길 등 일정한 시간을 정해 놓고 

통화하는 습관을 들인다. 

이는 아이가 시도 때도 없이 전화를 걸어 엄마의 

업무를 방해하는 걸 예방하는 효과도 있다. 

이런 작은 습관이 필요할 때면 언제든 엄마와 통화할 수 

있다는 믿음을 심어주는 긍정적 효과로 이어진다.

04 퇴근 후에는 무조건 아이가 우선이다 

아이는 엄마를 독점하고 싶은 욕구가 있다. 

하루 종일 엄마를 기다렸는데 자기와 놀아주지 않고 집안일에 

신경쓴다면 ‘나보다 집안일이 우선’이라는 생각에 욕구불만이 

생기게 된다. 퇴근 후에 중요한 건 어질러진 집을 치우는 게 

아니라 아이의 결핍감과 욕구를 충족시켜주는 것이다. 

똑같이 1시간을 놀아줘도 타이밍에 따라 효과가 달라진다. 

엄마가 아이와 놀아줘야 하는 순간은 엄마가 시간이 날 때가 

아니라 아이가 엄마를 원할 때다.

05 주말에는 몸놀이를 실컷 한다 

몸놀이를 통한 스킨십은 아이에게 옥시토신 호르몬 분비를 

촉진시켜 엄마와의 유대감을 높여줄 뿐 아니라 

사회성 발달의 원동력이 된다. 늦은 퇴근으로 평소 아이와 

잘 놀아주지 못했다면 주말만이라도 실컷 몸놀이를 즐기자. 

스킨십은 애착형성에 중요 한 역할을 하며, 

주말은 부족했던 스킨십 놀이를 채우는 

중요한 기회임을 늘 명심할 것.

06 잠자리 그림책 읽어주기 

매일 밤 잠자리에 드는 아이 옆에서 그림 책을 읽어주자. 

정해진 시간에 잠자리에 드는 의식으로도 좋으며, 

정서적으로 안정감을 느껴 집중력과 기억력 발달에도 

도움이 된다. 아이는 책을 읽는 동안 엄마를 

완전히 독점했다는 만족감을 느낄 뿐 아니라 

스킨십이 동시에 이루어져 애착 형성에 매우 효과적이다.

워킹맘이 보내온 애착육아 고민 Q&A 

Q 3세 딸아이가 엄마보다 할머니를 더 좋아해요. 

늘 엄마보다 할머니를 먼저 찾는데 엄마와 

애착을 제대로 쌓지 못한 것 같아 고민이에요.

유아기의 애착형성은 엄마하고만 쌓는 것은 아니다. 

주 양육자라면 누구라도 애착을 형성할 수 있다. 

아이가 할머니와 보내는 시간이 많다면 할머니와 애착을 

쌓을 확률이 높아진다. 

이때 엄마보다 할머니를 먼저 찾는 건 당연한 결과. 

간혹 아이와 함께 자고 싶은데 아이가 할머니만 찾는다며 

서운해하는 엄마도 있지만, 아이가 할머니와 애착이 

돈독하다는 증거이므로 아쉬워하지 말 것. 

아이는 엄마의 모성애를 무의식적으로 느끼기 때문에 

함께 보내는 시간이 짧더라도 다른 사람보다 

애착형성이 잘 이루어진다. 아이가 좀더 자라면 

할머니보다 엄마를 먼저 찾게 될 것이므로 걱정할 필요는 없다.

Q 큰아이는 육아휴직을 받아 직접 키웠는데 

둘째는 형편상 돌 이전부터 어린이집에 맡겼어요. 

너무 어릴 때 떼어놓아서인지 첫째와 다르게 

누구에게나 덥석 안기고 사람을 유난히 잘 따릅니다. 

원래 성격인지 엄마 품이 그리워서인지 궁금하네요.

평소 낯선 사람을 만났을 때 울음을 터뜨리거나 

엄마를 심하게 찾는 낯가림은 생후 6~7개월경 시작되어 

15개월 무렵에는 사라진다. 

낯가림은 애착이나 지능에 문제가 없다는 신호이기도 하다. 

하지만 기질적으로 순한 아이들 중에는 낯가림이 거의 없는 

아이도 있다. 또한 어려서부터 어린이집을 다닌 아이들은 

아무래도 낯선 사람을 만나고 같이 지내는 데 익숙하기 때문에 

낯가림이 적은 편이다. 사람을 잘 따르는 건 기질적인 성향일 

가능성이 크다. 반면에 아이가 낯을 전혀 가리지 않는데다 

감정 표현도 없다면 간혹 자폐증인 경우도 있다. 

그러니 아이가 엄마를 잘 따르는지, 자신의 감정을 표현하는지, 

또래보다 산만하거나 말이 늦되지는 않은지 세심히 살펴보자. 

엄마와 쉽게 교감을 나누지 못한다면 전문적인 상담을 

받아보길 권한다.

Q 3개월 출산휴가가 끝나면서부터 아이를 어린 이집에 보냈어요. 

너무 어려서부터 단체생활을 해서인지 이제 겨우 10개월 된 

딸아이가 감기를 달고 사네요. 회사일도 힘든데 아이가

아프기까지 하니 직장을 그만두어야 하나 고민됩니다.

아이 입장에서는 너무 어릴 때부터 단체생활을 시작하는 

것보다 엄마와 함께 시간을 보내는 것이 좋다. 

하지만 형편을 무시한 채 죄책감 탓에 회사를 그만두는 것 

또한 현명하지 못하다. 회사를 그만둔 뒤에 겪게 될 엄마의 

또 다른 스트레스가 아이에게 영향을 미칠 수 있기 때문. 

또한 아이가 무조건 엄마와 많은 시간을 보낸다고 해서 

절대적으로 유익한 것도 아니다. 그러니 아이가 자주 아프다면 

어린이집의 같은 반 아이들이 모두 그러한지 살피고, 

위생적인 환경의 어린이 집으로 옮기는 것도 한 방법이다. 

만약 내 아이만 병 치레가 잦다면 규칙적으로 생활하는 등 

아이의 건강 관리에 더욱 힘써야 한다. 

엄마의 죄책감은 아이의 정서 발달에 좋지 못하니 

당당한 마인드를 갖는 것도 잊지 말자.

Q 아이와 애착을 쌓으려면 함께 자는 것이 좋겠지만, 

아이와 떨어져 푹 자고 싶은 욕심도 있어요. 

아이의 정서를 생각한다면 반드시 아이와 함께 자야 할까요?

아이가 밤을 무서워하는 것은 잠이 드는 순간 

엄마와 분리될지 모른다는 불안감 때문이다. 

때문에 아이들은 엄마의 머리카락이나 얼굴을 만지며 

잠드는 걸 좋아한다. 엄마와 애착을 쌓기 위해서는 

함께 자는 것이 좋지만 피로 누적으로 심신이 지친 상태라면 

아이와 따로 자는 것도 괜찮다. 

따로 떨어져 자고 퇴근 후 기분 좋은 마음으로 아이와 

집중적으로 놀아주는 게 정서적으로 훨씬 긍정적이다. 

다만 아이가 생후 6개월이 지났다면 분리불안이 완전히 

사라지는 만 3세 이후에나 따로 재우기를 시도하는 게 좋다. 

이때는 침실을 예쁘게 꾸며주는 등 아이가 

혼자 잘 마음의 준비를 할 수 있도록 도와주고, 

아이가 잠들 때까지 곁에서 그림책을 읽어주거나 

노래를 불러주는 등 자연스러운 수면 분위기를 

유도해 잠들 때까지 기다려준다.

Q 3년 동안 육아에 전념하다가 재취업을 하게 되었어요. 

출근 한 달 전부터 도우미 아주머니를 불러 적응 시간을 

가졌는데도 아이가 갑자기 퇴행현상을 보입니다. 

아주머니가 다시 기저귀를 채우자고 하는데, 

괜히 재취 업을 한 건 아닌지 고민이에요.

아이가 베이비시터와 친해지려면 보통 3개월쯤 걸린다. 

그러니 출근하기 전부터 베이비시터를 불러 아이가 적응할 

기회를 주는 것이 바람직하다. 엄마와 애착이 돈독한 아이라도 

엄마가 아닌 베이비시터와 하루를 보내야 한다는 데 

일시적으로 불안감을 느끼고 퇴행현상을 보일 수 있다. 

보통 엄마에 대한 신뢰가 두텁고 낮 시간 동안 베이비시터와 

잘 보낸다면 퇴행현상은 금세 사라지므로 크게 염려할 필요는 없다. 

당장 기저귀를 다시 채우기보 다는 아이를 최대한 안심시키며 

조금 지켜보는 편이 낫다.

Q 백일 때부터 아이를 시골에 계신 시부모님이 키워주셨어요. 

벌써 세 살이 된 아들과 한 달에 두세 번 얼굴 보는 게 전부랍니다. 

아이를 만날 때 어떻게 놀아주는 게 효과적일까요?

어려서부터 할머니가 아이를 도맡아 키웠다면 

애착형성에는 문제가 없을 것이다. 다만 만 3세경 엄마의 

존재를 알게 되므로 심리적으로 위축될 수 있는 환경이다. 

이 경우 할머니와 잘 지낼 수 있도록 다독이며 엄마와 신뢰를 

쌓는 것이 중요한데, 매일 전화로 엄마 목소리를 들려 주고 

엄마가 늘 자신을 사랑하고 있음을 느끼게 해주자. 

아이와 만날 때면 눈을 맞춰 대화하고 그림책 읽기, 

안아주기, 몸놀이 등 스킨십 놀이를 통해 엄마의 존재를 

알려주는 노력이 필요하다. 

Q 마음에 드는 베이비시터를 만나지 못해 고민이에요. 

아이가 돌도 되지 않았는데 벌써 세 번째 육아 도우미를 

들였는데, 아이 정서에 문제가 생기지는 않을까요?

아이가 건강한 애착을 형성하려면 동일한 주 양육자가 

키우는 것이 중요하다. 특히 엄마가 아닌 다른 사람이라면 

3개월 이상 적응 시간이 필요하기 때문에 자주 베이비시터를 

바꾸는 것은 피해야 할 일이다. 아직 아이가 어리다 보니 

엄마 눈에는 별 문제가 없는 듯 보이지만, 잦은 양육자 교체로 

아이는 정서적으로 불안한 상태일 확률이 높다. 

때문에 아이가 안정감을 느낄 수 있도록 퇴근 후 더욱 많이 

놀아주는 것이 시급하다. 또한 지금 아이에게는 엄마 마음에 

드는 베이비시터보다 오랜 시간 함께 지낼 수 있는 

양육자가 필요하다는 것도 잊지 말자.

Q 퇴근이 늦고 출장이 잦다 보니 아이가 갖고 싶다는 것은 

대부분 사주 게 되더라고요. 그래서인지 자기가 원하는 

장난감이 있으면 집에 같은 게 있어도 또 사야 할 정도로 

고집이 세요. 이제 네 살 된 아이가 엄마 대신 장난감으로 

부족한 애착을 채우는 게 아닌가 걱정입니다.

경제적으로 여유로운 워킹맘 중 부모의 빈자리를 

물질적으로 채워주려는 경우가 있는데 이는 자칫 아이를 

물질만능주의로 만들 수 있다. 

또한 아이와 함께 있어주지 못한다는 죄책감에 

아이의 떼쓰기를 다 받아주는 태도도 옳지 않다. 

아이가 장난감이나 인형, 이불 등 특정 사물에 애착을 갖고 

위로를 받는 것은 하나의 대안일 수 있으나, 

제 욕심껏 장난감을 사들이는 것은 애착형성에 

아무런 도움을 주지 않는다. 

지나치게 고집이 세면 친구를 사귀는 데도 어려움이 있기 

때문에 아이가 떼를 쓰더라도 되는 것과 안 되는 것은 

명확히 구분해 훈육할 필요가 있다.

Q 아이가 엄마 없이도 혼자서 잘 노는 순둥이라 돌보기가 

수월해요. 그런데 어린이집 선생님이 친구들과 어울리지 

못한다고 애착이 부족한 것 같다고 하네요. 

아이가 순한 이유가 엄마와 애착이 부족해서일까요?

애착형성이 부족한 아이들은 사회성도 떨어진다. 

아이가 친구와 잘 어울리지 못한다면 평소 아이와 

얼마나 놀아주는지 되돌아볼 것. 흔히 아이가 혼자서도 

잘 놀고 순하다 보면 엄마가 퇴근 후 아이와 놀아주기보다 

집안일을 우선적으로 처리하는 경우가 많다. 

하지만 워킹맘이라면 아이가 보채지 않더라도 

아이와 적극적으로 놀아주는 것이 무엇보다 중요하다. 

이때 아이가 노는 것을 단순히 지켜보기만 하거나 

아이 옆에서 TV를 보거나 스마트폰을 만지는 등 

다른 볼일을 보는 것도 금물. 

아이와 함께 시간을 보낼 때는 텔레비전도 끄고 

전화로 수다를 떠는 것도 삼간다. 

아이와 신뢰를 쌓기 위해서는 교감을 나누는 게 중요한데, 

아이와 눈을 마주치며 이야기 나누고, 아이의 반응에 

즉각적으로 호응해주자. 

또한 아이를 자주 안아주고 목욕 후 마사지 시간을 갖는 등 

스킨십도 충분히 해줘야 한다. 함께 하는 시간이 무조건 

긴 것보다 밀도 있게 보내는 게 더욱 중요하다는 걸 잊지 말자.

Q 다른 아이들은 수업이 끝나면 집으로 돌아가지만 우리 아이는 

제가 퇴근할 때까지 선생님과 어린이집에 남아 있어요. 

아이가 낮 시간에는 밝고 명랑하지만 친구들이 집에 가면 

부쩍 말이 없어지고 의기소침해진 다고 합니다. 

이제 겨우 두 살인데 오후 시간에 베이비시터를 두고 

아이를 데려오는 게 정서적으로 좋을까요?

친구들로 북적거리던 어린이집에 홀로 남아 있는 걸 좋아할 

아이는 없다. 보통 어린이집에서는 워킹맘을 위해 

저녁 7시까지 아이를 돌봐주기도 하는데, 

이때 교사들이 남은 업무를 함께 처리하다 보니 아이에게 

집중하지 못할 수 있다. 따라서 늦은 시간 어떤 프로그램으로 

아이를 돌봐주는지 체크해볼 것. 또한 낮 시간 동안 친구들과 

실컷 놀다 보면 늦은 오후에는 아이가 피곤해할 수도 있다. 

그러니 아이가 혼자 남아 있는 걸 싫어한다면 

이런 여러 가지 상황을 고려해 베이비시터를 고용해야 할지 

판단하도록 하자.

Q 다섯 살 딸아이가 엄마랑 노는 것이 좋다며 

새벽 1~2시까지 안 자고 매일 늦게 일어나요. 

일찍 자야 키도 크고 건강할 텐데, 아이 마음을 생각하면 

무조건 일찍 자라고 할 수도 없어 난감해요.

아침에 엄마 얼굴도 못 보고 하루를 시작한 아이에게 

엄마와 놀 수 있는 밤 시간은 더없이 행복할 터. 

하지만 숙면은 아이의 성장뿐 아니라 두뇌 발달에도 

매우 중요하므로 밤 10시 이전에 재우도록 노력하자. 

애착형성기가 지난 큰 아이라도 엄마를 독점하고 싶은 

욕구 때문에 껌딱지처럼 매달릴 수 있다. 

따라서 온종일 엄마만 기다렸을 아이를 위해 집안일은 

무조건 아이가 잠든 이후로 미루고 아이가 만족감을 느끼도록 

퇴근 후 실컷 놀아주는 게 방법. 그리고 정해진 취침 시간이 되면 

반드시 잠자리에 들게 하는데, 잠들기 전 아이를 흥분시키는 

활동을 줄이고 방 안을 어둡게 해주는 것이 포인트. 엄마에 대한 

소유욕이 강한 아이라면 함께 잠자리에 드는 것이 좋다. 

잠들기 전 30분 정도 시간을 정해 아이가 잠들 때까지 

옆에서 그림책을 읽어주거나 옆에서 이야기를 들려줄 것. 

또 일찍 자야 아침에 엄마 얼굴을 볼 수 있다는 걸 

알려주는 것도 좋은 방법. 

♥ 직장맘의 행복한 육아를 위하여

♥ 워킹맘, 지켜야 할 것과 버려야 할 것 

♥ 양질의 시간이란 

♥ 아이보다 내 삶을 먼저 챙겨야 하는 이유